القولون العصبي - طرق تجنبه

 - القولون العصبي -

اكثير من الناس باتو يعانون من مشكل القولون العصبي و من أبرز أسبابه حدوث إلتهابات على مستوى القولون أو إنتفاخات غازية و هذه الأخيرة هي المنتشرة بكثرة و غالبية أعراض القولون ناجمة من كثرة الغازات المسببة لإنتفاخ القولون لأن أكثر شيء يحس به القولون ويسبب ألم به هو زيادة الضغط على بطانته و تمددها .

ولأجل ذلك نطرح في هذا المقال بعض الحلول: 

- تجنب الغلوتين و الحبوب لأنه قد يدمر البطانة الداخلية للقولون 

- تجنب منتجات الألبان لأنه كثيرا ما يتوافق إلتهاب القولون مع حالات الحساسية و يعد الكازين في منتجات الألبان أحد أبرز مسببات الحساسية لذى فتناول منتجات الألبان يسبب الإلتهابات ، نحن بحاجة لتجنب أي شيء يسبب لنا الحساسية 

-تناول الخضار بكمية محدودة لأن هناك خضروات تزيد من كمية بكتيريا الأمعاء و زيادة هذه الباكتيريا تؤدي إلى زيادة الغاز في القولون حيث تتمركز في يمين و يسار القولون مسببتا إحساس بألم موضع الكلى ، فيتم تخفيف من هذا الإحساس عن طريق الحركة و لكن قد يتمركز الغاز في وسط القولون أو القولون ككل عند زيادة نسبته وهنا تكون له أعراض كثيرة لسبب ضغطه على المعدة و الحجاب الحاجز و من بين هذه الأعراض : - الإحساس المتكرر بالحموضة + مشكلة التنفس حيث يكون صعبا بعض الشيء بسبب ضغط الحجاب الحاجز على الرئتين مما يحدث قلق و توتر كذلك  + الشعور ببعض الألام و الوخزات كألام في الرقبة و صداع نصفي أو صداع أسفل الرأس و وخزات  على مستوى القلب أو أسفله + الضغط على الضفيرة العجوزية في  الظهر و المتانة مما يسبب ألام في أسفل الضهر و كثرة الإحساس بالرغبة بالتبول .

- من المهم جدا تجنب الزيوت النباتية كزيت الصويا و الذرة و بدور الكتان و عباد الشمس و زيت الزيتون غير الأصلي لإرتفاع الأميغا 6 فيها لأنها تسبب الإلتهابات و تضر بالقولون .

- الإبتعاد عن الكحول و التدخين : يستنفد التدخين بعض العناصر الغذائية من الجسم و خصوصا فيتامين c الذي يعد أحد مضاضات الأكسدة لذى تزداد الإلتهابات .

-اليخضور الذي يعتبر بمثابة الدم في النباتات يمكن الحصول عليه من عصير عشبة القمح دون إضافة الأياف إليه يشرب هذا العصير على معدة فارغة  مرتين أو ثلاث يوميا وهو الأفضل في علاج البطانة الذاخلية في أنحاء الجسم . 

- الاملاح الصفراوية النقية : إنها هامة للغاية ، حيث ينتج الكبد الأملاح الصفراوية الأساسية ، اما ميكروبات القولون فتنتج أملاح صفراوية ثانوية ، لذا إن وجد إلتهاب في القولون سيكون هناك مشكلة في إعادة إستخدام الأملاح الصفراوية و عندها سيعاني الشخص من نقص هذه الأملاح تعد هذه الأخيرة ضرورية للحفاظ على موصلات القولون محكمة و سليمة للوقاية من الإصابة بتسرب الأمعاء حيث تساعد الأملاح الصفراوية في موازنة الميكروبات في الأمعاء فهي تفيد من يعانون إلتهاب القولون و الإمساك ، إذ تحافظ على التدفق الجيد لما يصدر من الكبد و المرارة و الأمعاء 

-الصيام وهو أساسي و من الضروريات ( صوموا تصحوا ) ، فإن كنتم نحيلين جدا و تعانون إلتهاب القولون ولا تريدون خسارة الوزن قد يكون الصيام مشكلة لكم لذا أنصح بتناول العناصر الغذائية أثناء الصيام و أن يكون الصيام على فترات ، من المهم جدا إتباع الصيام المتقطع لحد ما كتناول وجبتين يوميا ، أما تناول وجبة واحدة فهو المثالي و الأفضل ليكن الصيام طويل المدة وعلى فترات .

يد الصيام أحد أفضل المحفزات للخلايا الجدعية في القولون لعلاج بطانة الأمعاء 

- بعض الأعشاب المساعدة مثل حبة حلاوة ، النعناع ، الينسون ، الزنجبيل ، خل التفاح ...الخ .